GORILLAZ
GORILLAZ

カレーなる一族


気軽にコメントくださいまし(○´3`)
by y_kenz1977
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

カテゴリ
以前の記事
お気に入りブログ
メモ帳
最新のトラックバック
ライフログ
検索
タグ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧

<   2007年 05月 ( 1 )   > この月の画像一覧

地獄の加圧トレーニング

今日からジムに通い始めた。

短期間でダイエットと筋力アップを図るべく、効果絶大と噂される加圧トレーニングを半信半疑で始めた。

まずは、札幌狸小路にあるICI石井というスポーツ洋品店でウェアを購入(3万位??)

「加圧」とは文字通り圧を加える事だが、詳細と効果は以下の通り。。。。

◆◆◆血流を適度に制限する。それが世界初「加圧トレーニング」の原理◆◆◆
 加圧筋力トレーニングの最大の特長は、専用の加圧ベルトによって腕や太腿を加圧し、血流を適度に制限できるということです。決して血を完全に止め、止血するわけではありません。実際に加圧をすると、加圧された腕や手のひらは赤くなります。つまり、血行が促進され、普段使っていない毛細血管にも血が行き届いたからです。また、筋肉の中を流れる血液の量を制限すると、運動によって生じる様々な効果が増幅されるという現象が起きます。血流を制限した状態で軽い負荷の運動をすると、軽い運動でも普段使用していない部分の筋繊維までもが広範囲に活動します。一方、筋肉の活動によって、筋肉内に溜まった乳酸などの代謝物は血流制限によって外部に出にくくなります。つまり、加圧筋力トレーニングを行うと、筋肉が広範囲に活動し、乳酸値が上昇することになります。この情報が脳のホルモン中枢を刺激して成長ホルモンが分泌されるのです。この成長ホルモンの分泌量は、加圧しない場合よりも多くなります。そして成長ホルモンの分泌のピークは、運動終了後15分たってから。成長ホルモンは全身に作用するので、血流を制限した腕や脚だけでなく、全身の脂肪を分解し、全身の筋力をアップさせます。 
◆◆◆1日10分、軽い負荷の運動だけ。誰でも続けられるトレーニング方法です。◆◆◆
 (成長ホルモンの効果)
 加圧をかけてトレーニングをした時には負荷は軽くでもたくさんの筋繊維が使われます。普通のトレーニングをしている時、目一杯使っているつもりでも実はかなり余裕を残しているのですが、これはいざという時の”火事場の馬鹿力”のために、体が無意識に制御をかけているからです。加圧すると良い意味で筋肉がだまされて、いつもより活発に働いてしまうのです。さらに、加圧筋力トレーニングでは内分泌系の活発が上がります。まず疲労物質と呼ばれる血液中の乳酸の濃度がいちじるしく上がり、少し遅れて成長ホルモンが分泌されます。運動して15分後には成長ホルモンは運動前の平均値から100倍以上(個人差有り)増加するのです。脂肪を落とし、筋肉を引き締め、全身的に若返る効果があるという成長ホルモンですが、それが筋肉に作用し太くしていくのだと考えられています。
 腕や太腿を加圧してトレーニングを行うと、最初は手足が重く感じられるかもしれません。それは、筋肉が”ハードな運動”中と同じような状態になるからです。しかし、実際筋肉に重い負荷をかけてはいないので、筋肉組織が破壊されたりせず、関節や靭帯への負荷は軽く済みます。1日10分の軽い負荷のトレーニングで、ハードなトレーニングと同じ効果をもたらす加圧筋力トレーニングは、体のメカニズムを科学することから生まれた新しいトレーニング方法です。

f0136776_1173975.jpg

f0136776_118594.jpg

と、いいこと尽くめだね。でも悲しいね、人は二十歳を過ぎると成長ホルモンの分泌がとまり

成長しなくなるらしい。。。そんな成長ホルモンの復活を、そしてあわよくば若さを再びと

思い迷わずトライ。

で、試した結果は、とにかくハード。。。。血管が破れるような痛さで腕も脚も筋肉がパンパン状態に。。。自分の腕が惚れ惚れする位太くなり、血管も浮き出てきた。(一時的だが)

20分ランニングと30分間筋トレをしてついに文字通り力尽きた。本当に動けなくなった。

で、帰宅して、というか帰宅途中に猛烈な眠気に襲われた。

多分、このトレーニングは本当に短期間で僕の体をマッチョマンに変えるだろう。。

今年の夏はビキニパンツだな。。(でもチョコボール向井みたいな体にはなりたくないな)
[PR]
by y_kenz1977 | 2007-05-10 01:18 | 出来事のお話
RELEASE INFORMATION NEW ALBUM

[通常盤]「Now On Sale!!」
TOCP-66380/¥2,548(税込)

[DVD付 初回生産限定盤]
「Now On Sale!!」
TOCP-66381/¥3,500(税込)

NEW SINGLE
WMP HIGH LOW
REAL HIGH LOW
OFFICIAL SITE
海外オフィシャルサイト
http://www.gorillaz.com/
日本オフィシャルサイト
(PC&携帯共通)
http://toemi.jp/gorillaz/
excite MUSIC